Aurelio Rojas, kardiolog i ekspert ds. zdrowia: „Kluczem jest wybór czystego kwasu omega-3 z najwyższym stężeniem EPA i DHA”.

Dr Aurelio Rojas , specjalista kardiologii i profilaktyki zdrowotnej, podkreśla, że nie wszystkie suplementy omega-3 są takie same ani nie oferują takich samych rezultatów. Jak sam mówi: „Kluczem jest wybór czystego omega-3 o najwyższym stężeniu EPA i DHA”. Według eksperta, te dwa kwasy tłuszczowe, występujące w tłustych rybach , mają najlepiej przebadany i udowodniony wpływ na zdrowie serca , mózgu , wzroku i układu hormonalnego . Zauważa również, że regularne spożywanie nie stwarza ryzyka dla wątroby ani nie przyczynia się do przyrostu masy ciała .

Rojas podkreśla potrzebę weryfikacji pochodzenia i jakości produktu . Pieczęć IFOS lub zastosowanie destylacji molekularnej gwarantują, że kwasy omega-3 są wolne od zanieczyszczeń, takich jak metale ciężkie . Rodzaj źródła ma również znaczenie: omega-3 pochodzenia morskiego , bogate w EPA i DHA , jest skuteczniejszy niż omega-3 pochodzenia roślinnego (ALA). Według kardiologa, wiele osób nie osiąga odpowiedniego poziomu omega-3 wyłącznie poprzez dietę , dlatego w większości przypadków zalecana jest suplementacja .

Aby suplement był naprawdę skuteczny, Rojas zaleca minimalną dawkę 1000 miligramów EPA i DHA łącznie dziennie . U zdrowych dorosłych taka ilość jest bezpieczna i korzystna . Ostrzega jednak, że dawki powyżej trzech gramów dziennie mogą kolidować z lekami rozrzedzającymi krew , dlatego w takich przypadkach należy skonsultować się ze specjalistą. Wyjaśnia również, że mit o rzekomo zwiększonym ryzyku raka prostaty nie ma żadnego uzasadnienia naukowego , ponieważ opiera się na błędnie zinterpretowanym badaniu .

Kwasy omega-3 nie tylko pomagają obniżyć poziom trójglicerydów i chronić układ krążenia . Ich skuteczność wiąże się również z poprawą pamięci , nastroju , zdrowia oczu , łagodzeniem bólu stawów i dobrym samopoczuciem w okresie menopauzy . Istnieją również badania łączące je z poprawą w przypadku ADHD . Chociaż ich bezpośrednie działanie przeciwzapalne jest przedmiotem dyskusji, ich ogólny wpływ jest pozytywny . Dlatego Rojas konkluduje, że wybór wysokiej jakości suplementu o odpowiednim stężeniu może znacząco wpłynąć na ogólny stan zdrowia .

Dr Aurelio Rojas , specjalista kardiologii i profilaktyki zdrowotnej, podkreśla, że nie wszystkie suplementy omega-3 są takie same ani nie oferują takich samych rezultatów. Jak sam mówi: „Kluczem jest wybór czystego omega-3 o najwyższym stężeniu EPA i DHA”. Według eksperta, te dwa kwasy tłuszczowe, występujące w tłustych rybach , mają najlepiej przebadany i udowodniony wpływ na zdrowie serca , mózgu , wzroku i układu hormonalnego . Zauważa również, że regularne spożywanie nie stwarza ryzyka dla wątroby ani nie przyczynia się do przyrostu masy ciała .